Một cuộc sống vui vẻ, tràn ngập tiếng cười cộng thêm việc ăn uống điều độ, đủ chất cùng những món ăn giàu dinh dưỡng trên sẽ giúp bạn giữ mãi tuổi thanh xuân.

 

Hạt hướng dương

Đây là loại hạt có chứa rất nhiều vitamin E tự nhiên hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy vitamin E là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất giúp các tế bào luôn luôn tươi trẻ và giúp cơ thể chống lại những ảnh hưởng không tốt từ bên ngoài.

Vitamin E còn làm cho làn da thêm mịn màng, tươi sáng hơn.

Rau chân vịt và các loại đậu

Các nhà nghiên cứu ở Australia, Indonesia và Thụy Điển đã tiến hành một cuộc nghiên cứu với 400 người lớn tuổi ăn kiêng, gồm cả đàn ông và phụ nữ.

Thật bất ngờ khi kết quả nghiên cứu chỉ rõ rằng những ai hay ăn rau và đậu sẽ có ít nếp nhăn hơn hẳn. Lý do là gì vậy? Đơn giản vì rau chân vịt và đậu có đầy đủ các hợp chất giúp ngăn chặn các nếp nhăn và tái tạo lại các tế bào da trong quá trình lão hoá.

Nước nho

Bên cạnh việc bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhồi máu cơ tim và trụy tim, nước nho còn giúp cho làn da căng mịn, không bị chảy rão theo thời gian.

Trong quả nho có chứa rất nhiều polyphenols chống oxy hoá giúp làn da đàn hồi tốt hơn.

Khoai lang

Việc phơi mình dưới nắng quá lâu cũng làm cho làn da bị lão hóa sớm nhưng những củ khoai lang lại có thể giúp chống lại sự huỷ hoại của ánh nắng mặt trời.

Các nhà nghiên cứu ở châu Âu mới đây đã phát hiện ra rằng những sắc tố có trong các loại thực phẩm giàu beta-carotene như khoai lang và cà rốt có thể cải tạo làn da, giúp chống lại sự huỷ hoại của tia cực tím.

Phomat

Phomat là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hơn nữa nó lại rất giàu can-xi, giúp răng khoẻ hơn. Ăn nhiều phomat có thể giúp làm giảm lượng vi khuẩn có hại trong miệng, giúp răng sạch và bền.

Sữa và các loại sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và chống lão hoá hữu hiệu. Uống một cốc sữa mỗi ngày giúp cơ thể thêm sức đề kháng chống lại bệnh tật. Sữa cũng giúp cho làn da thêm khoẻ mạnh.

Thời trung cổ, nhiều nhà quý tộc bảo vệ làn da của mình bằng cách tắm bằng sữa tươi. Dùng sữa rửa mặt làm làn da thêm trắng hồng và mịn hơn.

Sữa chua cũng là một loại thực phẩm rất tốt, giúp tiêu hoá nhanh và tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Sữa và các sản phẩm từ sữa không bao giờ đứng ngoài quá trình làm đẹp và kéo dài tuổi thanh xuân của bạn.

Mật ong
Mật ong là một loại kháng sinh thiên nhiên, có tính kháng khuẩn và kháng viêm rất tốt. Hãy bắt đầu một ngày mới với bữa sáng có tách trà pha mật ong sẽ giúp các tế bào khoẻ mạnh hơn và tươi trẻ hơn.

Nước
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể của con người. Nước khoáng tinh khiết rất có lợi cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất thêm nhanh hơn và nước cũng giúp lọc các chất thải trong cơ thể tốt hơn. Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước sẽ làm cơ thể bạn thêm khoẻ mạnh và ngăn ngừa lão hóa.

Theo Thu Hương
Du Lịch